Открытая и закрытая цепная передача: Открытая цепная передача должна быть закрыта кожухом по правилам техники безопасности, а также для защиты от загрязнения.

Содержание

Цепные передачи: плюсы и недостатки

Цепная передача – это узел, предназначенный для передачи вращательного движения между расположенными параллельно относительно друг друга валами посредством бесконечной цепи, установленной на звёзды. Последние, в свою очередь, закреплены на валах. Такие передачи широко используются в различных механизмах и машинах бытового и промышленного назначения.

Такой способ передачи энергии является одним из самых распространённых благодаря экономичности, простоте и универсальности. Конструкция относится к категории передач, работающих при гибкой связи валов. Но, как и другие виды подобных узлов, обладает своими преимуществами и недостатками.

Особенности и разновидности

Основными конструктивными элементами узла являются:

Параллельно установленные валы.
Звёздочки, зафиксированные на валах.
Бесконечная цепь.

В отличие от ременной передачи, в данной конструкции изгиб цепи возможен лишь в одной плоскости. Соответственно реализация технологии возможна только при параллельном расположении ведущего и ведомого валов. При этом отсутствует необходимость в жёсткой выдержке угла между валами, что обеспечивает более широкий спектр применения.

Расстояние между осями может варьироваться в значительном диапазоне. Эффективность сохраняется как при малых, так и больших расстояниях. Есть возможность передачи мощности одновременно на несколько ведомых валов. Кроме того, обеспечивается возможность понижения или повышения оборотов вращения.

По способу применения и функциональному назначению цепи можно классифицировать на несколько видов:

Грузовые. Применяются для подвески и перемещения всевозможных грузов. Механизм обычно является неотъемлемым элементом грузоподъёмного оборудования. Скорость перемещения может отличаться, обычно в вертикальной плоскости она не превышает 0,5 м/с.
Приводные. Предназначены для снижения нагрузки и продления срока эксплуатации изделия. Зачастую в таких механизмах применяются цепи с малым шагом. К примеру, подобные узлы применяются в автотранспортной трансмиссии. Технология позволяет передавать энергию на разных скоростях. При этом передаточное отношение всегда является постоянным.
Тяговые. Применяются для быстрого перемещения грузов. Скорость перемещения обычно варьируется в диапазоне 2-4 м/с. Как правило, транспортировка производится в горизонтальной плоскости. Такие узлы используются в таких машинах как эскалаторы, транспортёры, элеваторы и подобные.

Цепные передачи чаще всего строятся на приводных цепях. Такие механизмы также можно классифицировать по следующим характеристикам:

Тип цепи: втулочные, зубчатые, роликовые.
Количество рядов: однорядные и многорядные.
Расположение звёзд: вертикально, горизонтально, под наклоном.
Конструкция: закрытая или открытая.
Число ведомых валов (звёзд): двухзвёздные или многозвёздные.
Способ регулирования провисания цепи: с отдельным натяжителем или с натяжением звездой.

Механизмы получили набольшее распространение в производстве различных транспортных средств: автомобили, мотоциклы, грузовые ТС, велосипеды. Также применяются во всевозможной сельскохозяйственной технике. Специализированные виды таких узлов используются в машинах, применяющихся в нефтяной и химической отраслях промышленности.

Типы цепей

Преимущества цепных передач

К ключевым достоинствам передач на основе звёздочно-цепного механизма можно отнести:

Можно передавать высокие нагрузки, сохраняя постоянное передаточное число. Благодаря этому оптимально подходят для тяговых механизмов, эксплуатирующихся в условиях повышенной нагрузки.
Сравнительная компактность. Достигается благодаря возможности сокращения межосевого расстояния.
Одну цепь можно использовать для передачи крутящего момента на несколько звёзд (валов). Это позволяет повысить функциональность и снизить размеры узла. К примеру, данный принцип реализован в большинстве видов коробок переключения передач для транспортных средств.
Передавать движение можно на расстоянии до 8 м. Это невозможно реализовать другими видами передач, такими как зубчатые или ременные.
Вал подвергается сравнительно низкой радиальной нагрузке в процессе эксплуатации. Благодаря этому продлевается срок службы всего агрегата.
Посредством цепи можно передавать высокие мощности, вплоть до 5000 кВт.
Исключение эффекта проскальзывания. Это обусловлено наличием зубьев у звёзд и пазов у цепей.
Высокий КПД (коэффициент полезного действия) – от 90% до 98%.
Простота обслуживания и ремонта. При необходимости можно легко заменить звёзды и цепь. К примеру, в бытовой технике (мотоциклы, велосипеды) можно заменить детали в домашних условиях.

Минусы цепных передач

Несмотря на большое количество положительных характеристик, такие механизмы обладают и рядом недостатков:

Сравнительно высокая стоимость цепей и звёзд. Для изготовления применяются специальные сплавы и оборудование, что удорожает стоимость готовых изделий.
Зачастую монтаж должен производиться с помощью картеров. Это негативно сказывается на удобстве обслуживания, что особенно актуально для спецтехники и автомобилей. Требование наличия картера значительно повышает стоимость готового изделия.
Передаточное отношение может колебаться в незначительном диапазоне. Это может оказывать негативное влияние на эксплуатационные характеристики агрегата, что особенно важно для спецтехники. Обычно такое явление наблюдается при использовании звёзд с небольшим количеством зубьев.
Значительный износ деталей, поскольку в конструкции шарниров не всегда применяется принцип жидкостного трения. Постоянная подача смазки на цепь и звёзды возможна только при наличии дополнительных смазочных узлов, что повышает итоговую стоимость.
Высокая шумность в процессе работы.
Режим реверса (обратного вращения) нельзя включить без полной остановки передачи.
Валы могут располагаться исключительно параллельно.
Необходимость частого обслуживания. Открытые цепи следует регулярно смазывать, а в картерах закрытых механизмов периодически нужно менять масло.

Заключение

Цепные передачи являются одними из самых распространённых и эффективных. Применяются в широком спектре бытового и промышленного оборудования. Позволяют обеспечить высокий КПД при относительно низких затратах. Чаще всего используются в машиностроении. При этом важно грамотно эксплуатировать такие передачи.

Несвоевременное обслуживание часто приводит к преждевременному износу конструктивных элементов, стоимость замены которых может быть достаточно высокой в зависимости от типа агрегата. Поэтому важно строго соблюдать указания производителя по обслуживанию, которые всегда указываются в технической документации.

Курсовой проект

Тема:

Расчет привода
технической системы

Содержание

Задание 2

Введение 3

Расчетная часть:
4

I.
Кинематический расчет привода –

II.
Расчет прямозубой цилиндрической
закрытой передачи 7

III.
Расчет открытой цепной передачи 11

IV.
Расчет шпоночных соединений деталей с
валом передач 16

V.
Расчет втулочно-пальцевой муфты 18

Список используемой
литературы 22

Задание

Спроектировать
и рассчитать привод технической системы:
выполнить силовой расчет привода,
выполнить расчет двух передаточных
механизмов привода, подобрать по ГОСТу
и проверить на прочность муфту соединяющую
вал двигателя с передаточным механизмом.

Выполнить три
листа чертежей формата А2:

1 лист – схема
привода и спецификация;

2 лист – деталь
первого передаточного механизма в двух
проекциях;

3 лист – деталь
второго передаточного механизма в двух
проекциях.

Задание – 5

Вариант – 4

Дано:

Р₃
= 6 кВт. – Мощность на ведомой звездочке
цепной передачи;

ω₃
= 2,8π рад/с = 8,79 рад/с – Угловая скорость
вращения ведомой звездочки цепной
передачи.

Втулочно-пальцевая
муфта с призматической шпонкой

Прямозубая
цилиндрическая закрытая передача;
Цепная открытая
передача.

Введение

Данный привод
состоит из двигателя, втулочно-пальцевой
муфты, ведущего вала, прямозубой
цилиндрической закрытой передачи,
промежуточного вала, цепной открытой
передачи, ведомого вала, подшипников
качения и барабана (ленточный конвейер).

Двигатель необходим
для преобразования электрической
энергии в механическую.

Муфта – служит
для соединения и передачи вращающего
момента от вала двигателя на ведущий
вал привода.

Валы – передают
вращающие моменты и подвергаются либо
только кручению (валы электродвигателей),
либо совместному действию изгиба и
кручения (участки валов под деталями
передач):

ведущий вал
передает вращающий момент от двигателя,
через втулочно-пальцевую муфту, на
шестерню прямозубой цилиндрической
закрытой передачи;
промежуточный
вал – от ведомого колеса прямозубой
цилиндрической закрытой передачи на
ведущую звездочку цепной открытой
передачи;
ведомый вал – от
ведомой звездочки цепной открытой
передачи на барабан.

Прямозубая
цилиндрическая закрытая передача нужна
для снижения кол-ва оборотов от двигателя
к ведущей звездочке цепной открытой
передачи.

Цепная открытая
передача – служит для передачи
вращательного момента на расстояние и
снижения кол-ва оборотов от ведущей- к
ведомой звездочке цепной открытой
передачи.

Подшипники качения
обеспечивают легкость вращения валов
в местах крепления, уменьшая тем самым
трение валов о корпус редуктора.

Расчетная часть

I. Кинематический расчет привода

1) Требуемая
мощность электродвигателя.

где η_общ
– общий кпд привода.

где η₁
– кпд прямозубой цилиндрической закрытой
передачи;

η₂
– кпд цепной открытой передачи;

η₃
– кпд двух подшипников качения.

η₁
= 0,96…0,98, принимаем η₁
=0,97;

η₂
= 0,9…0,93, принимаем η₁
=0,92;

η₃
= 0,99…0,995, принимаем η₁
=0,993. [1,
т.5.4]

кВт.

2) По требуемой
мощности подбираем электродвигатель
по ГОСТу.
[1, т.5.1, 5.3]

Тип электродвигателя
– 4А 132М6;

Р_дв
= 7,5 кВт – мощность электродвигателя;

n_дв
= 1000 об/мин – число оборотов электродвигателя;

S
= 3,2 % — скольжение;

d
= 38 мм – диаметр вала электродвигателя.

3) Мощность на
каждом валу привода.

На ведущем валу
прямозубой цилиндрической закрытой
передачи:

кВт.

На ведущем валу
цепной открытой передачи:

кВт.

На ведомом валу
цепной открытой передачи:

кВт.

4) Передаточные
числа приводам.

Общее передаточное
отношение:

где ω₁
– угловая скорость прямозубой
цилиндрической закрытой передачи.

где n₁
– число оборотов ведущего вала прямой
цилиндрической закрытой передачи.

об/мин

рад/с

Разбиваем общее
передаточное отношение по ступеням
привода:

где U₁
– передаточное число прямозубой
цилиндрической закрытой передачи;

U₁
– передаточное число цепной открытой
передачи.

;

5) Угловая частота
вращения и число оборотов для каждого
вала привода.

Для ведущего вала
прямозубой цилиндрической закрытой
передачи:

рад/с

об/мин

Для ведущего вала
цепной открытой передачи:

рад/с

об/мин

Для ведомого вала
цепной открытой передачи:

рад/с

об/мин

6) Вращающие
моменты на каждом валу привода.

Для ведущего вала
прямозубой цилиндрической закрытой
передачи:

Для ведущего вала
цепной открытой передачи:

Для ведомого вала
цепной открытой передачи:

Упражнения с закрытой цепью и упражнения с открытой цепью – Движение Здоровье и фитнес

Некоторые из моих клиентов слышали, как я упоминаю кинетические упражнения с «замкнутой цепью» и «открытой цепью» (кинетика связана с движением или движением).

«Цепь», о которой я говорю, — это кинетическая цепь тела. Все ваши кости и мышцы соединены в цепочку; поэтому движения, которые вы делаете, также являются частью этой кинетической цепи.

Вы помните песню «Dem Bones» из своего детства?

Toe Bone, соединенная с костью ноги

Foot Bone, соединенной с костью пятки

кость пятки, соединенная с костью голеностопного сустава

Ankle Bone Coste, соединенная с голеной костью

Shin Connected Boste Connected Boste Connected Boste Connected Bone Boste Connected Boste Connected Boste Boste. к коленной кости

Коленная кость, соединенная с бедренной костью

Бедренная кость, соединенная с тазовой костью

Бедренная кость, соединенная с позвоночником

Задняя кость, подключенная к плечевой кости

Плечковая кость, соединенная с костью шеи

Шея, подключенная к кости головы

DEM CONES, DEM BONE ! Наши кости, сухожилия и связки — это всего лишь набор связанных звеньев в нашей человеческой цепи, которая приводится в действие и натягивается нашими мышцами.

В замкнутой цепи фиксируется дальний от тела конец цепи. Хорошим примером является приседание, в котором ваши ноги зафиксированы на полу, а остальная часть цепи ног (и туловище) движется. В упражнениях с открытой цепью конец свободен, например, при разгибании ног сидя.

Во время упражнений с открытой цепью ваша рука или нога могут свободно двигаться, например, при выполнении разгибания трицепса или сгибании подколенного сухожилия. Эти типы движений, как правило, изолируют одну группу мышц и один сустав. При движении с открытой цепью самый дальний от тела конец цепи — обычно рука или нога, называемый «дистальным отделом конечности», — движется свободно и не фиксируется на объекте.

Когда в упражнении с открытой цепью добавляется вес, его обычно помещают на дистальную часть конечности, например, на руку или ногу. Примеры упражнений с открытой цепью включают жим от груди, сгибание рук на бицепс, сгибание ног и разгибание ног.

В замкнутой цепи движение в одном сегменте вызывает движение во всех остальных суставах. Например, во время приседания движение в коленном суставе сопровождается движением в тазобедренном и голеностопном суставах. По сути, упражнения с замкнутой цепью задействуют несколько суставов и несколько групп мышц одновременно.

Во время упражнений с замкнутой цепью ваши руки или ноги находятся в постоянном фиксированном положении (обычно на земле), например, при выполнении отжиманий. При движении с замкнутой цепью дистальный конец конечности фиксируется, что усиливает компрессию сустава и, в свою очередь, стабилизирует суставы.

В результате упражнения с замкнутой цепью безопаснее для ваших суставов, особенно для коленного сустава, потому что задействованная сила является сжимающей, то есть фактически стабилизирует сустав и помогает его укрепить.

Напротив, упражнения для ног с открытой цепью, такие как разгибание колена или сгибание подколенного сухожилия, создают сдвигающую силу, которая нагружает коленный сустав (и переднюю крестообразную связку) и с большей вероятностью может привести к травме.

Обычно я воздерживаюсь от того, чтобы мои клиенты использовали тренажер для разгибания колена. Это движение выполняется, когда бедро закреплено на тренажере, а сила, создаваемая четырехглавой мышцей, перемещает большеберцовую кость (голень) через бедренную кость (бедренную кость). Я предпочитаю приседания — упражнение с замкнутой цепью, в котором разгибатели туловища, бедра и колена действуют как первичные двигатели, перемещая бедро через большеберцовую кость, которая (вместе со стопой) является фиксированным дистальным сегментом. Приседания являются более безопасным и более реалистичным упражнением, так как они лучше стимулируют двигательные модели центральной нервной системы (ЦНС) по сравнению с разгибанием колена.

Это не означает, что упражнения с открытой цепью небезопасны или полезны, потому что они часто бывают таковыми. Некоторые терапевты будут использовать упражнения с открытой цепью для реабилитации, и эти упражнения также идеально подходят для занятий спортом, требующим использования упражнений с открытой цепью, таких как метание мяча.

На своих тренировках я использую упражнения как с открытой, так и с закрытой цепью, но, несомненно, я предпочитаю закрытые цепи.

Упражнения с замкнутой цепью работают сразу со многими группами мышц, а это значит, что вы можете получить больше отдачи от затраченной энергии. Упражнения с замкнутой цепью также лучше имитируют повседневную деятельность, а это означает, что они улучшают вашу «функциональную» физическую форму. Они также отлично подходят для спортсменов, потому что спорт требует одновременного движения нескольких суставов и мышц. Упражнения с открытой цепью изолируют суставы и мышцы способом, который редко встречается во многих спортивных движениях или повседневной деятельности.

Примеры упражнений с замкнутой цепью включают отжимания, подтягивания, приседания и выпады, все из которых можно выполнять с дополнительным весом или без него.

Если спортсмен, например, использует жим ногами с открытой цепью, пытаясь развить взрывную силу для спринта, он никогда не достигнет оптимальной производительности, используя только это.

Однако чередование упражнений с открытой и замкнутой цепью способствует более полному развитию как ЦНС, так и мускулатуры из-за разнообразия необходимых моделей рекрутирования. В качестве примера можно привести приседания и жимы ногами, подтягивания и тяги вниз и/или отжимания и жимы от груди на одной тренировке.

Разнообразие движений и упражнений позволит достичь наилучших результатов, но упражнения с замкнутой цепью должны составлять основную часть ваших тренировок.

Kinetic Chain Exercises: Open and Closed

Kinetic Chain Exercises: Open and Closed

Health Conditions
Featured
Breast Cancer
IBD
Migraine
Multiple Sclerosis (MS)
Rheumatoid Arthritis
Type 2 Diabetes
Articles
Acid Reflux
ADHD
Allergies
Alzheimer’s & Dementia
Bipolar Disorder
Cancer
Crohn’s Disease
Chronic Pain
Cold & Flu
COPD
Depression
Fibromyalgia
Heart Disease
Высокий уровень холестерина
ВИЧ
Гипертония
ИЛФ
Остеоартрит
Псориаз
Кожные заболевания и уход
STDs
Discover
Wellness Topics
Nutrition
Fitness
Skin Care
Sexual Health
Women’s Health
Mental Well-Being
Sleep
Product Reviews
Vitamins и добавки
Сон
Психическое здоровье
Питание
Домашнее тестирование
CBD
Мужское здоровье
Original Series
Fresh Food Fast
Diagnosis Diaries
You’re Not Alone
Present Tense
Video Series
Youth in Focus
Healthy Harvest
No More Silence
Future of Health
Планирование
Проблемы со здоровьем
Внимательное питание
Разборчивость в сахаре
Движение телом
Здоровье кишечника
Еда для настроения
Align Your Spine
Find Care
Primary Care
Mental Health
OB-GYN
Dermatologists
Neurologists
Cardiologists
Orthopedists
Lifestyle Quizzes
Weight Management
Am I Депрессия? Викторина для подростков
Вы трудоголик?
Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
Новости здравоохранения
Find a Diet
Find Healthy Snacks
Drugs A-Z
Health A-Z
Connect
Breast Cancer
Inflammatory Bowel Disease
Psoriatic Arthritis
Migraine
Multiple Sclerosis
Psoriasis

Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS, Fitness — Анна Шефер — Обновлено 1 февраля 2019 г.

Здоровое тело часто называют хорошо смазанным механизмом. Подобно машине, он состоит из неподвижных сегментов, подвижность которых обеспечивается суставами.

Кинетическая цепь — это представление о том, что эти суставы и сегменты влияют друг на друга во время движения. Когда человек находится в движении, он создает цепочку событий, влияющих на движение соседних суставов и сегментов.

Физиотерапевты, мануальные терапевты и персональные тренеры используют упражнения кинетической цепи для предотвращения травм и восстановления, коррекции фигуры и повышения производительности.

Есть два вида упражнений кинетической цепи: открытые и закрытые.

В упражнениях с открытой кинетической цепью наиболее удаленный от тела сегмент, известный как дистальная часть, обычно рука или нога, свободен и не зафиксирован на объекте.
В упражнении с замкнутой цепью он зафиксирован или неподвижен.

Доктор Эрик Хегедус, заведующий кафедрой физиотерапии в Университете Хай-Пойнт в Северной Каролине, объясняет самый простой способ определения расстояния: «В упражнениях с замкнутой цепью ступня или рука соприкасаются с поверхностью на котором вы тренируетесь. В открытой цепи их нет».

Например, приседание, когда ступня упирается в пол, чтобы поднять тело, является кинетическим упражнением с замкнутой цепью. Использование тренажера для сгибания ног, когда нижняя часть ноги свободно качается, является примером открытой цепи.

По словам доктора Хегедуса, у обоих есть преимущества.

«Самое большое преимущество упражнений с открытой цепью заключается в том, что они намного лучше изолируют мышцы», — говорит Хегедус. Это может быть полезно при реабилитации определенной мышцы или при тренировках в спорте, который требует использования упражнений с открытой цепью. Например, бросание мяча.

Но упражнения с замкнутой цепью более функциональны, «или близки к движениям, которые вы использовали бы в повседневной жизни или спорте». Это включает в себя приседание, чтобы поднять мебель, или наклонение, чтобы поднять ребенка. Поскольку нагрузка распределяется между другими близлежащими мышцами, упражнения с замкнутой цепью могут быть предпочтительнее при восстановлении некоторых травм.

Хотя некоторые физиотерапевты и другие специалисты предпочитают использовать один тип упражнений кинетической цепи другому, исследования показывают, что оба они используются при обезболивании, травмах, послеоперационном уходе и спортивных тренировках.

Доктор Хегедус говорит, что для большинства групп мышц доступны упражнения как с открытой, так и с закрытой цепью. Вот несколько упражнений открытой и закрытой кинетической цепи для грудных и икроножных мышц.

Разведение рук с гантелями (открытая кинетическая цепь)

Держите по 1 гантели в каждой руке и лягте на скамью.
Положите руки на грудь, слегка согнув руки так, чтобы гантели встретились над грудью.
Опустите руки в стороны (как крылья). Не вытягивайте руки за плечи.
Снова поднимите гантели над грудью в обнимающем движении.
Повторить 10 раз и выполнить 2–3 подхода.

Отжимания (замкнутая кинетическая цепь)

Опуститесь в планку. Руки должны быть на земле, руки под плечами, спина прямая.
Медленно опустите тело к земле, сохраняя прямую линию от головы до ног.
Прежде чем грудь коснется пола, начните отжиматься в исходное положение. Держите шею на одной линии с позвоночником.
Повторите столько раз, сколько сможете, сохраняя правильную форму.

Подъемы на носки сидя (замкнутая кинетическая цепь)

Сядьте на тренажер для подъема на носки, пальцы ног на платформе, бедра под набивкой.
Поднимите набедренную подушечку, поднимая пятки и напрягая икроножные мышцы.
Медленно опускайтесь до растяжения икроножных мышц.
Повторить 10 раз по 2–3 подхода.

Подъем ножек стоя (замкнутая кинетическая цепь)

Стоя на ступеньке или платформе, поставьте ноги так, чтобы пятки свисали с края.
Медленно поднимите пятки, поднимая корпус и задействуя икры.
Опуститесь в исходное положение, растянув икроножные мышцы.
Повторить 10 раз по 2–3 подхода.

Использование упражнений открытой и закрытой кинетической цепи не ограничивается кабинетом физиотерапевта. Это также методы, с которыми вы можете экспериментировать в тренажерном зале. Работайте с сертифицированным личным тренером, чтобы найти упражнения, которые лучше всего соответствуют вашим целям в фитнесе.

Последнее медицинское рассмотрение состоялось 31 января 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Гласс Р и др. (2010). Влияние упражнений с открытой и закрытой кинетической цепью на пациентов с дефицитом передней крестообразной связки или реконструированными коленями: систематический обзор.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2953392/
Witvrouw E, et al. (2000). Упражнения с открытой и закрытой кинетическими цепями для лечения пателлофеморальной боли.
journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465000280051201

Поделиться этой статьей 1, 2019

Читать далее

Лучшие альтернативы жиму ногами
Медицинский осмотр Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Вам не нужен тренажер для жима ногами, чтобы укрепить нижнюю часть тела. Эти пять альтернативных упражнений нацелены на мышцы ног без особого оборудования.
ПОДРОБНЕЕ
Для чего нужны баллы FIM?
Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
Показатели FIM представляют собой измерения по 18 различным параметрам для оценки таких вещей, как мобильность человека, коммуникативные способности и другие виды деятельности. Смотрим на…
READ MORE
PNF Stretching: A How-To Guide
Medically reviewed by Peggy Pletcher, M.S., R.D., L.D., CDE
READ MORE
Intertrochanteric Fractures
Medically reviewed by Gregory Minnis, DPT
ПОДРОБНЕЕ
8 Упражнения художественной гимнастики для начинающих
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
ПОДРОБНЕЕ
0420 6 типов лицевых упражнений при параличе Белла
Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
Хотя паралич Белла обычно проходит сам по себе в течение нескольких месяцев, ежедневные лицевые упражнения могут помочь улучшить симметрию лица, подвижность и мускулатуру…
ПОДРОБНЕЕ
14 лучших кроссовок для женщин по мнению ортопедов
Правильно подобранная обувь для ходьбы является ключом к предотвращению травм и сохранению комфорта ваших ног.