Содержание
Почему ребенок не хочет ложиться спать вовремя
Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда вечером ребенок категорически отказывается ложиться в кровать. Он хочет продолжать играть, смотреть мультфильмы, а любые попытки уложить его спать встречает протестом или истерикой. В результате измученные родители срываются на крик, малыш все равно засыпает ближе к ночи, а утром все просыпаются разбитыми и раздраженными.
Детские психологи утверждают, что нежелание ребенка засыпать вовсе не связано с плохим характером или желанием досадить родителям. Причины могут быть следующие:
- Ребенок слишком переутомился или перевозбудился за день и не может успокоиться
- Малыша пугает темнота в комнате
- Ребенок боится «монстров» под кроватью или в шкафу
- Нарушен режим дня, и организм ребенка не настроен на сон
- Малышу не хватает внимания родителей, и он пытается его получить
Не стоит отчаиваться — достаточно выполнять несколько простых правил, и каждый вечер ребенок будет с радостью и без слез отправляться в свою кроватку.
Как правильно организовать режим дня ребенка
Детские психологи подчеркивают, что четкий режим дня — это залог физического и психологического здоровья ребенка и спокойствия его родителей. Чем меньше резких изменений в жизни малыша, тем безопаснее он воспринимает окружающий мир.
Постепенно приучайте ребенка:
- Просыпаться в одно и то же время
- Умываться, делать зарядку по расписанию
- Завтракать, обедать и ужинать в определенные часы
- Четко соблюдать время дневного сна
- Гулять и играть по графику
- Ложиться спать вечером в одно и то же время
Когда для ребенка все предсказуемо, у него формируется чувство безопасности и стабильности. Малыш знает, что в определенное время ему нужно ложиться спать, и это не вызывает у него протеста.
Как подготовить ребенка ко сну
Важно помнить, что маленькому ребенку еще сложно самостоятельно следить за временем. Поэтому необходимо заранее предупреждать малыша, что скоро нужно будет завершать игры и готовиться ко сну. Можно вместе с ребенком «отправить спать» все его игрушки.
Придумайте приятные ритуалы подготовки ко сну:
- Теплая расслабляющая ванна
- Чтение любимой сказки
- Колыбельная песня
- Легкий массаж
- Совместное планирование дел на завтра
Такие «якоря» помогают ребенку успокоиться, настроиться на сон и с удовольствием отправляться в кровать.
Как успокоить перевозбужденного ребенка перед сном
Иногда ни ритуалы, ни уговоры не помогают — ребенок капризничает и отказывается ложиться. Причиной может быть перевозбуждение в течение дня. Помогите малышу эмоционально разгрузиться:
- Предложите спокойные игры с песком, водой, пластилином
- Дайте возможность порвать или помять лист бумаги
- Предложите «побить» подушку
- Сделайте расслабляющий массаж
- Послушайте вместе спокойную музыку
Важно закончить активные игры как минимум за час до сна. Дайте ребенку время успокоиться и настроиться на отдых.
Как создать комфортную обстановку для сна
Ребенку сложно заснуть, если в квартире шумно, включен яркий свет или работает телевизор. Постарайтесь минимизировать внешние раздражители:
- Выключите телевизор и громкую музыку
- Приглушите свет
- Проветрите комнату перед сном
- Подберите удобную пижаму из натуральных тканей
- Используйте качественное постельное белье
Если ребенок боится темноты, используйте неяркий ночник. Можно повесить на стены в детской добрые картинки или наклейки, светящиеся в темноте.
Что делать, если ребенок боится спать один
Часто малыши не хотят оставаться одни в комнате. Узнайте у ребенка, почему ему страшно, и помогите справиться со страхами:
- Вместе проверьте, нет ли «монстров» под кроватью
- Подарите игрушку-защитника, которая будет охранять сон
- Нарисуйте страшных монстров и сделайте их добрыми
- Поиграйте в прятки в темной комнате
- Расскажите сказку о том, как смелый малыш победил страх темноты
Договоритесь с ребенком, что если ему станет страшно ночью, он может позвать вас. Но не оставайтесь с ним до утра — посидите рядом, пока он не уснет, а затем тихо уйдите.
Полезные игры для расслабления перед сном
Детский психолог Елена Бурьевая рекомендует следующие успокаивающие игры перед сном:
- «Море волнуется раз» — ребенок замирает в определенной позе
- «Охота на игрушку» — нужно тихо подкрасться к игрушке
- «Слушаем тишину» — прислушиваемся к звукам вокруг
- Лепка из пластилина «сегодняшнего дня»
- Рисование на спине друг у друга
- Игра «Кто лишний» с игрушками
- Совместное сочинение сказки
Такие спокойные занятия помогут ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
Ответы на популярные вопросы родителей
Можно ли укладывать ребенка спать в родительскую кровать?
Совместный сон допустим, если это помогает матери высыпаться. Но ребенок должен спать на своей подушке, со своим одеялом и не вплотную к родителям. Лучше приставить детскую кроватку к родительской.
Что делать, если ребенок приходит ночью в спальню родителей?
Нужно отвести малыша обратно в его комнату, посидеть рядом и дождаться, пока он уснет. Не оставляйте ребенка в родительской постели до утра.
Как помочь ребенку справиться со страхом темноты?
Используйте ночник, светящиеся наклейки на стенах. Поиграйте в прятки в темноте, порисуйте на световом планшете. Измените расстановку мебели так, чтобы не было пугающих теней.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет наладить здоровый сон ребенка и избавит родителей от ежевечерних «битв». Главное — набраться терпения и последовательно формировать у малыша правильные привычки.
